[스크랩] 쥐가 났을 때.거짓말처럼 낫게 하는 법

山行중 쥐가 났을 때.

거짓말처럼 낫게 하는 법과 일상생활에 꼭 필요한 스트레칭

 

산행중에 쥐가 나면 얼른 아스피린 한알을 입안에서 꼭꼭씹어서

완전히 물이 됐을 때 삼키면 30초이내에 저짓말처럼 쥐 는 사라집니다

 

주위사항

아스피린에는 일반 아스피린 과 아스핀린 프로텍트 2종루가 있습니다

아스피린의 약효는 아직도 100%밝혀지지 않은 신비의 약입니다

아스피린을 장기 복용하면 심장마비로 죽을 확률을 40%정도는

감소 한다는 것입니다

 

그런데 세상사 모든게 그렇듯이 호사다마 라고 복용하면 위에부담을 주기 때문에

장기 복용자들은 위해 위 에서는 흡수되지 않고 장에서만 흡수되게 별도로 만든

아스피린 프로텍트란 제픔도 있습니다 만

이것은 회원님께서 응급으로 쓰기엔 부적합할 것으로 생각되므로 일반 아스피린을

구입해서 갖고 다니시면 좋으실 것입니다

 

쥐가 나는 것은 (수분경직)이라는 용어로 쥐가 나기전 준비운동 및 스트레치을

미리해 주어야 예방이 되며 스트레칭을 하고 산행을 하는 중에도 쥐가 난다면

아주 경미하게 납니다

 

 

 

아스피린의 응급처치 외에 쥐가 났을때는 반대쪽 다리의 동맥.정맥이 노출되는

아킬레스건 쪽과 무릎 뒤 오금쪽의 혈관을 주물러서 풀어주고

흔히 하는 발목을 꺽어 인대를 늘려주는 것이 제일 빠른 처치법입니다

 

쥐가 난 반대쪽 다리를 풀어주다 보면 쥐가 난 곳의 경직이 서서히 풀림을

느끼게 됩니다

이때~쥐가난곳의 다리를 역시 같은방법으로 처치해주면 왼만한 쥐는 잡을수

있습니다

 

완전히 풀렸다고 방심하지 말고 차가운 물이 있으면 목 뒤 척추부분에

반모금 정도의 물을 부어주면 재발을 막을수 있습니다

쥐가 난곳을 주무르는 등의 처치는 자칫 인대손상 등의 악화를 가져올수

있으므로 절대 조심해야 합니다

 

 

 

반듯이 쥐가 난 반대쪽의 다리를 먼저 풀어줘야 합니다

유비무환이라고 산행 .전.후.스트레칭을 해주면 건강한 산행을

하실수 있을것입니다 ~~

아울러 하루의 일과를 시작하기전 ~꼭 ~스트레칭은 기본입니다

나이드신 회원님들 께서는 이브자리에서 일어나면~~10분이상

스트레칭 을 하신다면  하루가 편안 하십니다

● 피로를 푸는 간단한 동작 ● 따라 해보세요~~ 귀찮다는 회원님들 계신가요      제 1 동작 ( 목부위 ) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데... 이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다. 제 2 동작 (어깨부위) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와 쇄골뼈가 만나는 움푹 패인곳, 목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진 어깨를 편안하게 해준다. 제 3 동작 ( 귀볼 뒤 ) 귀볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳. 이곳을 누르면 눈의 피로가 풀어진다. 손끝으로 귓볼의 뒤를 반복하게 누른다. 목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 가볍게 문지르면 시원해저 좋다. 제 4 동작 ( 등부위 )   견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로 약간 움푹 파인곳. 쉽게 말해서 한쪽 손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때 중지가 닿는 끝 부분. 이누르는 동작을 하면 어깨와 등에 근육통증을 빨리 해소해 주는 효과가 있다. 제 5 동작 ( 어깨뒤 부위 )! 어깨 뒤 뼈밑에 오목하게 들어간 부분. 쉽게 말해서 한쪽팔로 반대쪽 팔을 잡았을때 줄 물러 주는 느낌.! 이동작은 어깨와 팔통증을 해소 시켜준다. 이 지압과 어울러서 팔을 안쪽부분을 위에서 아래까지 잡듯이 주물르면 더욱 효과적이다. 제 6 동작 ( 허리부위 )   양손을 허리위에 올린후 엄지 손가락이 닿는 끝부분. 이 동작은 허리통증에 도움을 준다. 자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고 엎드린 상태에서 타인의 도움을 받아도 좋다. ● 2. 스트레칭 요령 ● 내 건강을 위하는 일이니 따라 해보세요.   1. 양손 깍지 끼고 팔 들어 올리기 * 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘위로 들어주세요. * 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. * 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.. * 이동작을 5회이상 반복해주세요. 2. 목을 누르기   * 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요. * 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 가슴쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다. * 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 ! 천천히 내쉬세요. * 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요. * 이동작을 5회이상 반복해주세요. * 뒷목은 물론 허리 스트레칭에도 효과적임. 3. 목 틀기 * 좌/우 방향으로 고개를 돌려주세요. (! 이때 손으로 지긋이 눌러주어 자극을 주세요) * 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. * 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요. * 이동작을 5회이상 반복해주세요. 4. 어깨 돌리기   * 양팔을 상체에서 살짝 띄어 벌려주세요. * 어깨를 으쓱으쓱한다는 느낌으로 당겼다/내렸다를 반복하세요. (횟수는 10회~15회) * 이 동작을 5회이상 반복하세요. 5. 어깨 틀기   *열중 쉬어 자세에서 왼손으로 오른손 팔목을 잡고 왼손을 최대한 왼방향으로 당겨주세요. *머리도 왼쪽으로 기울여 목선부터 어깨 주변의 근육이 함께 당겨지도록 하세요. * 몸이 옆으로 휘지 않도록 주의 * 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요. * 이동작을 5회이상 반복하세요. 6.팔을 펴고 당기기 *한 팔을 펴고 다른 손은 팔굼치를 굽혀 힘을 잡아당겨 편다. *다른 팔을 펴고 같은 동작으로 팔굽치 굽혀 당긴다 *이 동작을 반복해서 10회정도 한다.

출처 : 귀농귀촌 연구소(전원 황토 농가주택 땅 토지 부동산 상가매매)

글쓴이 : 그대에 분신(인천) 원글보기

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