웃음의 효과

 

웃음의 효과

 

사람의 뇌는 한번 크게 웃을 때마다

엔도르핀을 포함한 21가지 쾌감 호르몬을 쏟아내는데

그 중 엔케팔린이란 호르몬은 모르핀보다

300배나 강한 통증 완화 효과를 낸다고 한다.

 

유웃음이야말로 최고의 명약이자 웰빙 노하우인 셈이다.

한번 웃으면 신체의 650개 근육 중 231개, 얼굴 근육 80개 중

15개가 움직여 에어로빅을 5분 동안 하는 것과 같다고 한다.

 

또 하루 15초만 웃어도 이틀을 더 산다는 연구 결과도 있다.

웃을 때마다 산소 공급이 2배로 증가해 혈액순환 등

건강에 도움이 된다는 것이다.

이렇게 좋은 웃음을 이용하지 않을 이유가 없다.

이제부터라도 때와 장소를 가리지 말고

하루 15초씩이라도 꼭 한번 크게 웃어보도록 하자!

웃음은 감기를 예방케하고,
치료도 해준다.

웃음은 암 예방에도 큰 도움이 된다.
웃으면 살도 빠진다.

여자들이 남자보다 7년정도 더 오래 사는 것은
여성들이 남자보다 더 잘 웃기때문이다.

웃음은 심장을 부드럽게 안마해주어,
혈액순환을 돕는다.

웃음은 긴장을 풀어주고 친근감을 주어
많은 친구를 사귀게 도와준다.

맑고 진실한 웃음은
자신이 선한 사람임을 반영하는것이다.

솔선해서 웃으며 반갑게 인사하는 사람은
겸손해 보인다.

웃음은 전염된다.
웃는 낯에 침 못뱉는다.

전도서에 보면 웃을 때가 있고
울 때가 있고, 놀 때가 있고
일할 때가 있다’는 매사에 때가 있음을
교훈한다.

때와 장소를 가려 웃을때 웃어야
그 웃음은 명약이 되는 것이다.

웃음은 가정을 밝게 해주는
태양과도 같다.

웃음이 보약보다 좋다. - 동의보감
웃음은 세계 공용어와 같다.

봄에는 꽃과 함께 웃고,
여름에는 물과 함께 웃고,

가을에는 열매와 함께 웃고,
겨울에는 눈과 함께 웃자.

♣ 웃음의 10대 효과 ♣

1. 마인드컨트롤 효과 

  의도적으로 웃는 얼굴을 하면~

  서서히 감정이 순화되고 기분이 좋아 진다.

2.대화효과 

  웃는 얼굴은 그 자체가~

  훌륭한 대화의 기능을 발휘 한다.

 

3.전염효과 

  상대하는 모든 사람의~

  기분까지 좋게 한다.

 
4.건강증진 효과 

  엔돌핀이~~

  많이 생겨~

  혈액순환도 잘되고~

  기분도 좋아져서~

  매일 웃으며 살면~

  10년은 젊어 진다네요.

 

5.신바람 효과 

  고달픈 상황에서도~

  활력을 불어 넣는다.

6.호감효과 

  인상을 좋게 해주어 호감과 친밀감을 느끼게 한다.

7.실적 향상효과 

  하는 일이 술술 잘 풀리게 한다.

8.이미지 메이킹 효과 

  트레이드 마크처럼 되어 좋은 이미지를 형성하게 한다.

9.행동 컨트롤 효과 

  언행에도 영향을 미쳐 더욱 상냥하고 친절한 행동을 하게 한다.

10.젊음 유지 효과 

   얼굴 전체에 활력을 주어 젊은 얼굴을 만들어 준다.

 

웃으면 복이 온다. (笑門萬福來)
웃으면 젊어진다.(一笑一少)

웃음속에 칼이 있다.
경계해야 할 웃음.

마지막에 웃는 자가
진정한 승리자이다.
                     
웃지 않는 자 와는
장사를 하지 말아라. - 중국 속담.

웃음은 최고의 마케팅이다.
웃음은 성공의 열쇠이다.

웃으면 예뻐 보인다.
웃음도 일종의 꽃, 웃음꽃이기 때문이다.

 

 

황수관 교수의 웃음 철학.

*월요일- 원래대로 웃자.
*화요일- 화통하게 웃자.
*수요일- 수수하게 웃자.
*목요일- 목터지게 웃자.
*금요일- 금방 웃고 또 웃자.
*토요일- 토실토실 웃자.
*일요일-일평생 그렇게 웃으면서^^

매일 일어나자마자 아침부터 웃자.

 

1) 웃으면  ~ 오래 산다

2) 웃으면 ~ 잠도 잘 오고

3) 웃으면 ~ 안 아프고

4) 웃으면 ~ 애인도 생기고

5) 웃으면 ~ 할마니도 생기고

6) 웃으면 ~ 영감도 생기고

7) 웃으면 ~ 세상이 밝아지고

8) 웃으면 ~ 우정이 두터워지고

9) 웃으면 ~ 사업도 잘되고

10) 웃으면 ~ 행복해 진다

15초 웃으면 이틀 더 오래산다.

즐거움은 양약이고
근심은 뼈를 마르게 한다.

지구상에 웃을 수 있는 동물은
사람뿐이다.

 

* 웃음치료의 효과   면역력 증가, 스트레스 해소, 다이어트 효과, 동안 효과소화 증진, 만성피로해소, 심장과 폐기능 강화, 치매 예방, 통증 조절    * 웃음치료란?   미국웃음치료협회 정의에 따르면,웃음치료는 일상 속의 재미있는 경험, 웃음, 미소 등 즐거운 표현들을 이용해     대상자의 건강과 안위를 증진시키는 활동   웃음치료 전문가의 이야기를 요약하면,웃음소리, 미소, 즐거운 경험, 일상에서의 즐거운 감정을 표현함으로써 신체적, 정신적, 사회적, 영적인 측면에서 건강 증진과 대처 능력을 향샹시키기 위해 치료적 목적으로 웃음을 사용하는 모든 행위     ① 치매 예방 웃음(웃음치료 전 몸 풀기 단계) 내 무릎 1번, 상대방 손뼉 1번/내 무릎 2번, 상대방 손뼉 2번/......./내 무릎 9번, 상대방 손뼉 9번까지 해준다속도는 빠르게, 입으로 하하~, 눈은 서로 마주보고 웃으면서 한다    웃음치료의 효과    ① 면역력 증가웃음이 NK세포의 활성을 돕는다 NK세포는 혈액 내 백혈구의 일종으로 암세포를 끌어안고 5분 안에 동반 자살하는 것으로 알려져 있어 우리말로 “자연살해세포”라고 불린다 이 세포는 하루에 1천 개가 생겨나는데 웃음이 NK세포를 활성화시켜 면역기능이 강화된다.    ② 침샘 자극 웃음(면역력 증가 웃음)침 속에는 이뮤노글로불린 A라는 항바이러스제, 항균제 역할을 하는 면역물질이 포함되어 있으므로 침의 분비가 많은 사람이 실제 감기에 잘 걸리지 않음귀밑에 있는 이하선에 손을 대고 비비면서, 앞뒤로 몸을 힘들며 크게 웃기 혀를 앞으로 내밀면서 끝에서부터 씹어주기    ② 스트레스 해소웃을수록 부교감신경이 활성화되어 스트레스 해소에 도움을 줌    ③ 비비기 웃음(스트레스 해소 웃음) 내 몸과 상대방 몸을 훑어 내리면서 마주보고 웃기    ③ 다이어트 효과웃으면 쾌감 중추가 활성화되고 쾌감 중추가 활성화되면 식욕 중추가 억제되어 안 먹어도 배부른 상태가 되며 웃음은 우리 몸의 약 650개의 근육 중 231개의 근육을 운동시켜 주므로 운동 효과도 크다.     ④ 떨기 웃음(다이어트에 좋은 웃음)기마 자세에서 양팔을 45도 내린 채 손끝을 최대한 빨리 떨어주면서 혀끝을 떨어주기    ■ 웃음의 효과 ■ 웃음은 신이 인간에게만 내린 축복이다. 과학자들은 수 천년 전부터 웃음이 왜 생기며, 건강에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구해 왔다.   그러나 웃음의 건강효과에 대해 밝혀진 과학적 지식은 아직 미미하다. 인간은 생존 과정에서 스트레스를 많이 경험한다. 그 것을 해소할 수 있는 적절한 감정표현 능력이 없다면 아마도 세상은 더없이 삭막 할 것이며 모두가 정신병자가 되어 있을지도 모른다 . ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 준다. 이것이 심장병이 적게 생기는 이유이다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비 같은 돌연사도 예방해 준다. ■ 웃음은 암도 물리친다 웃음은 병균을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 '엔돌핀'이라는 호르몬이 분비되기 때문이다. 18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 '킬러 세포(killer cell)'가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다. 웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을 예방해 준다는 것이다. ■ 유방암을 이겨낸 웃음요법 크리스틴은 마흔살에 유방암 진단을 받았다. 자신의 어머니도 유방암으로 사망했기 때문에 크리스틴은 절망과 두려움 속에서 수술을 받았다. 수술을 받은 지 4주일이 되던 날 그는 한밤중에 일어나 새로운 사실을 깨달았다. 낮에 찾아온 친구와 실컷 웃은 덕에 몸과 마음이 편안해 진 것이다. 수술 뒤 이웃들이 따뜻하게 대해줬지만 크리스틴은 웃어본 적이 없었다. 그 때부터 그는 웃음과 유머로 암을 이겨내기로 했다. 그는 머리카락이 빠져나가는 화학요법과 살에 물집이 생기는 방사선요법을 웃음 요법으로 견뎌내고 끝내 암을 물리쳤다. ■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과 웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장한다. 미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸 속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명한다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석이다. 따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋다. ■ 웃음이 주는 효과 ⊙ 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있다. ⊙ 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지, ⊙ 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해 진다. ⊙ 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다. ⊙ 스탠퍼드 윌리엄 박사. 한번 웃는 것은 에어로빅 운동을 5분 동안 하는 운동량과 같다. 20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 운동량과 같다 ■ 웃음에 대한 명언 ⊙ 웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸 다는 것을 아는 사람은 거의 없다.( 제임스 월쉬 ) ⊙ 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다. (윌리엄 프라이-스탠포드 의대 교수) ⊙ 당신이 웃고 있는한 위궤양은 악화되지 않는다. (패티우텐) ⊙ 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. (윌리엄 제임스) ⊙ 나는 웃음의 능력을 보아왔다. 웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프) ⊙ 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. (헨리 와드 비쳐) ⊙ 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다. (윌리엄 세익스피어) ⊙ 웃음은 마음의 치료제일뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 당신은 웃을때 가장 아름답다. ( 칼 조세프 쿠쉘)     ■ 엔도르핀이 확 솟는 웃음의 종류 유머스럽게 표현한 것이다. ⊙박장대소 - 10초 동안 크게 손뼉을 치며 하하하 웃는다. ⊙책상대소 - 책상을 두 손으로 크게 치면서 웃는다. ⊙뱃살대소 - 뱃살을 빼기 위해 두 손바닥으로 때리면서 웃는다. ⊙포복졸도 - 바닥에 눕거나 구부려 앉아 커다랗게 웃는다. ⊙요절복통 - 허리가 끊어지고 배가 아플 정도로 20초 이상 웃는다. ⊙파안대소 - 소리로 ‘파’하면서 크게 웃는다. ⊙폭소 - 5초 동안 폭탄이 터지듯 짧고 크게 웃는다. ⊙홍소 - 얼굴이 붉어질 때까지 웃는다.

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* 웃음치료의 효과   면역력 증가, 스트레스 해소, 다이어트 효과, 동안 효과소화 증진, 만성피로해소, 심장과 폐기능 강화, 치매 예방, 통증 조절    * 웃음치료란?   미국웃음치료협회 정의에 따르면,웃음치료는 일상 속의 재미있는 경험, 웃음, 미소 등 즐거운 표현들을 이용해     대상자의 건강과 안위를 증진시키는 활동   웃음치료 전문가의 이야기를 요약하면,웃음소리, 미소, 즐거운 경험, 일상에서의 즐거운 감정을 표현함으로써 신체적, 정신적, 사회적, 영적인 측면에서 건강 증진과 대처 능력을 향샹시키기 위해 치료적 목적으로 웃음을 사용하는 모든 행위     ① 치매 예방 웃음(웃음치료 전 몸 풀기 단계) 내 무릎 1번, 상대방 손뼉 1번/내 무릎 2번, 상대방 손뼉 2번/......./내 무릎 9번, 상대방 손뼉 9번까지 해준다속도는 빠르게, 입으로 하하~, 눈은 서로 마주보고 웃으면서 한다    웃음치료의 효과    ① 면역력 증가웃음이 NK세포의 활성을 돕는다 NK세포는 혈액 내 백혈구의 일종으로 암세포를 끌어안고 5분 안에 동반 자살하는 것으로 알려져 있어 우리말로 “자연살해세포”라고 불린다 이 세포는 하루에 1천 개가 생겨나는데 웃음이 NK세포를 활성화시켜 면역기능이 강화된다.    ② 침샘 자극 웃음(면역력 증가 웃음)침 속에는 이뮤노글로불린 A라는 항바이러스제, 항균제 역할을 하는 면역물질이 포함되어 있으므로 침의 분비가 많은 사람이 실제 감기에 잘 걸리지 않음귀밑에 있는 이하선에 손을 대고 비비면서, 앞뒤로 몸을 힘들며 크게 웃기 혀를 앞으로 내밀면서 끝에서부터 씹어주기    ② 스트레스 해소웃을수록 부교감신경이 활성화되어 스트레스 해소에 도움을 줌    ③ 비비기 웃음(스트레스 해소 웃음) 내 몸과 상대방 몸을 훑어 내리면서 마주보고 웃기    ③ 다이어트 효과웃으면 쾌감 중추가 활성화되고 쾌감 중추가 활성화되면 식욕 중추가 억제되어 안 먹어도 배부른 상태가 되며 웃음은 우리 몸의 약 650개의 근육 중 231개의 근육을 운동시켜 주므로 운동 효과도 크다.     ④ 떨기 웃음(다이어트에 좋은 웃음)기마 자세에서 양팔을 45도 내린 채 손끝을 최대한 빨리 떨어주면서 혀끝을 떨어주기    ■ 웃음의 효과 ■ 웃음은 신이 인간에게만 내린 축복이다. 과학자들은 수 천년 전부터 웃음이 왜 생기며, 건강에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구해 왔다.   그러나 웃음의 건강효과에 대해 밝혀진 과학적 지식은 아직 미미하다. 인간은 생존 과정에서 스트레스를 많이 경험한다. 그 것을 해소할 수 있는 적절한 감정표현 능력이 없다면 아마도 세상은 더없이 삭막 할 것이며 모두가 정신병자가 되어 있을지도 모른다 . ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 준다. 이것이 심장병이 적게 생기는 이유이다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비 같은 돌연사도 예방해 준다. ■ 웃음은 암도 물리친다 웃음은 병균을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 '엔돌핀'이라는 호르몬이 분비되기 때문이다. 18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 '킬러 세포(killer cell)'가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다. 웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을 예방해 준다는 것이다. ■ 유방암을 이겨낸 웃음요법 크리스틴은 마흔살에 유방암 진단을 받았다. 자신의 어머니도 유방암으로 사망했기 때문에 크리스틴은 절망과 두려움 속에서 수술을 받았다. 수술을 받은 지 4주일이 되던 날 그는 한밤중에 일어나 새로운 사실을 깨달았다. 낮에 찾아온 친구와 실컷 웃은 덕에 몸과 마음이 편안해 진 것이다. 수술 뒤 이웃들이 따뜻하게 대해줬지만 크리스틴은 웃어본 적이 없었다. 그 때부터 그는 웃음과 유머로 암을 이겨내기로 했다. 그는 머리카락이 빠져나가는 화학요법과 살에 물집이 생기는 방사선요법을 웃음 요법으로 견뎌내고 끝내 암을 물리쳤다. ■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과 웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장한다. 미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸 속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명한다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석이다. 따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋다. ■ 웃음이 주는 효과 ⊙ 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있다. ⊙ 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지, ⊙ 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해 진다. ⊙ 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다. ⊙ 스탠퍼드 윌리엄 박사. 한번 웃는 것은 에어로빅 운동을 5분 동안 하는 운동량과 같다. 20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 운동량과 같다 ■ 웃음에 대한 명언 ⊙ 웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸 다는 것을 아는 사람은 거의 없다.( 제임스 월쉬 ) ⊙ 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다. (윌리엄 프라이-스탠포드 의대 교수) ⊙ 당신이 웃고 있는한 위궤양은 악화되지 않는다. (패티우텐) ⊙ 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. (윌리엄 제임스) ⊙ 나는 웃음의 능력을 보아왔다. 웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프) ⊙ 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. (헨리 와드 비쳐) ⊙ 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다. (윌리엄 세익스피어) ⊙ 웃음은 마음의 치료제일뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 당신은 웃을때 가장 아름답다. ( 칼 조세프 쿠쉘)     ■ 엔도르핀이 확 솟는 웃음의 종류 유머스럽게 표현한 것이다. ⊙박장대소 - 10초 동안 크게 손뼉을 치며 하하하 웃는다. ⊙책상대소 - 책상을 두 손으로 크게 치면서 웃는다. ⊙뱃살대소 - 뱃살을 빼기 위해 두 손바닥으로 때리면서 웃는다. ⊙포복졸도 - 바닥에 눕거나 구부려 앉아 커다랗게 웃는다. ⊙요절복통 - 허리가 끊어지고 배가 아플 정도로 20초 이상 웃는다. ⊙파안대소 - 소리로 ‘파’하면서 크게 웃는다. ⊙폭소 - 5초 동안 폭탄이 터지듯 짧고 크게 웃는다. ⊙홍소 - 얼굴이 붉어질 때까지 웃는다.

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